文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 谭华梁

白天睡不醒，晚上不想睡；浑身“不得劲”，感觉“被掏空”……话说现在的人啊，总会莫名其妙有种“疲惫感”。有时候明明啥事儿没干，也觉得没力气；有时候工作忙得不行，就更别提多累了。

你有没有发现，“好累啊”都已经成大家的口头禅了。前阵子，记者听了听湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任喻斌的看法，发现其实这种疲惫感，其产生的原因居然和我们自己有关。

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“元气大伤”，竟然是自己“作出来”的

“很多人以为身体疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被‘掏空’的征兆。长此以往，容易给身体健康埋下隐患。”对于大家“成天喊累”的状态，喻斌见得太多了。

“这其实与我们自身不当行为有很大关系。”喻斌认为，恰恰是我们惯有的一些不良生活方式，逐渐使我们的气血耗伤。

首当其冲的原因，是过度操劳、压力过大。

中医将这种状态称为“形劳”。《素问·举痛论》曰：“劳则气耗”，意思就是如果人的劳力太过，容易耗伤肺脾之气，表现出少气懒言、体倦神疲、喘息汗出等症状。

饮食不当也是重要原因。比如有的人长期饮食摄入不足，或挑食偏食，营养摄入不均衡，久而久之容易出现面黄肌瘦、发枯易脱等气血不足表现，也可导致脏腑阴阳失调，气血失和；而有的人饮食不节，过度食用生冷寒凉食物等，就很容易导致自身脾胃受损。

睡眠问题也不容忽视。“作息不规律，晚睡或熬夜，常年有这些行为的人更是气血受损的高发人群。”喻斌介绍，晚睡或熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，引发各种疾病，长期如此，自然会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养，脾失健运，气血亏虚。

改掉坏毛病之余，也可试试这些法子

“把过度消耗的气血及时补回来，能为一年的健康打下基础，少生很多疾病。”喻斌认为，除了养成“吃好睡好心情好”的健康生活方式外，大家也不妨尝试用中医药方法，改善自身状况。

“大家可以动手按揉公孙穴。”喻斌介绍，公孙穴具有健脾胃、调冲任的功效，为健脾第一大穴。通过按揉公孙穴，可以疏通气血运行通路，利于气血运行畅通。

食疗调养，也是不错选择。补气可进食人参、党参、黄芪、淮山药、白术、荔枝肉等；补血可进食胡萝卜、牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。值得一提的是，红枣堪称补血良品，有益气补血、健脾和胃之功效。

另外，还应重视健脾养肾，可酌情选用养颜八珍汤和养精四合汤。配方如下：

养颜八珍汤——

材料：瘦肉400克，山药25克，莲子15克，沙参10克，玉竹10克，陈皮5克，蜜枣2颗，苡米10克，枸杞15克，盐适量。

养精四合汤——

熟地12克，当归10克，黄芪12克，山萸肉15克，鹿角片10克，阿胶10克(烊化)，补骨脂12克，陈皮10克，红枣5枚，炙甘草6克。除阿胶外，将全部用料加适量清水煎沸，取汁，加入烊化的阿胶即可服用。

明天（5月15日），又是一个周一，这篇推文送给大家，希望大家今后都能拥有满满元气！